大胸筋（外側）
「１回しか出来ないから無理。」
「筋トレした事無いから無理。」
男として凄く恥ずかしいですけど、"たくみ"だって、筋トレを始めた最初の頃は３回か４回しか出来ませんでした。
最初の１歩を歩き出せれば、２歩目の足は自然と足が付いてくるように"あなた"が想像する理想の体に近づきますよ。
最初の１歩、、、。"たくみ"と一緒に歩き出しましょうよ！
待っている世界は想像も出来ないほどの、
憧れの視線を浴びれる世界ですよ。
【お願い】
必ず、下記の『目標回数とセット数』『効果を上げるノウハウ！』
『シェイプアップのポイント♪』を確認してください♪
『大胸筋』のポイント♪
- 数多くやることはありません。
- ゆっくりと丁寧にやることが重要です！
- ２０回出来なくても、限界までがんばった回数でOKです！
目標回数とセット数
- ２０回×３セット
効果を上げるノウハウ！
- トレーニング解説
- 動画で解説
-
トレーニングのポイント
- 肩幅より少し広めに腕を広げましょう。下半身は、ヒザを揃えてください。
"ひじ"の関節を痛めないために"ひじ"を少し曲げましょう♪
-
トレーニングのポイント
- 顔は床を見た状態にして、そのまま"ひじ"を外側に折り曲げて写真のようにしっかりと曲げてください。
"あご"を床まで付ければ、さらに大胸筋の筋肉をしっかりと使うことができます！
-
トレーニングのポイント
- 折り曲げたひじを戻し、もとのまっすぐの状態に戻しましょう。
腕立て伏せは、『ゆっくり』と『正しいフォーム』でやることで高いシェイプアップ効果を得ることができるのです！
スポンサードリンク
筋トレ相談室 Q&A
